- 观点1： 豆制品中的钙含量也很高，100g黄豆有190mg钙。但豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。牛奶有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素d、乳糖和必需氨基酸。牛奶中的钙的吸收率很高，是补钙很好的食物。
有营养丰富的早餐对人的健康是比较好的，可以有效地提高人体一天所需要的营养成分，有的人在早餐的过程中喜欢喝牛奶，有的人在食用早餐的时候喜欢，喝豆浆，其实不管是牛奶和豆浆都含有比较多的营养成分，可以有效提高人体的免疫力，也可以有效的提供人体所需要的维生素的成分和矿物质成分。那么豆浆补钙还是牛奶补钙？
豆浆来源于大豆，虽然大豆的钙含量约为200 mg/100g，但是由于豆浆是大豆在加10倍水后磨制而成的，其中的含钙量只有大豆的1/11，也就是每100克的豆浆中的含钙量是10毫克。
牛奶，每250克牛奶中的含钙量是250毫克，也就是100 mg/100g，含钙量是豆浆的10倍。并且牛奶还含有非常丰富的钾和镁，还含有维生素d、乳糖、氨基酸等可以促进钙吸收的因子。
豆浆的含钙量相对较少，喝豆浆主要是补充植物性蛋白质和卵磷脂、大豆异黄酮、维生素e等营养元素，如果主要目的是补钙，应该喝牛奶，牛奶及奶制品的钙质丰富且较易吸收，另外虾皮、芝麻、海带等也是钙的良好来源。
牛奶和豆浆的营养成分是不一样的，一般都将是出自黄豆，豆浆中含有丰富的维生素成分，所以适当的喝一些豆浆，可能有效地预防贫血的症状，对女性的健康也是比较好的，可以有效地增强人体的免疫力。
豆浆中的糖的指数是比牛奶要低很多的，所以对于肥胖的病人来说，喝豆浆更加安全，对于血脂高的患者来说，应该选择使用豆浆来进行饮食方面的调理，但是小孩子需要补钙，最好要喝牛奶。 - 观点2： 100克豆浆中仅含钙10毫克，而100克牛奶中含钙106毫克。除去二者之间含钙量的巨大差距，人体对两种食物钙质的吸收也并不相同。补钙的关键不在于吃入钙，而在于真正吸收钙，让钙质为自己所用。牛奶中含有的酪氨酸与乳糖等成分，都是促进人体加强钙质吸收的重要营养素，这使得牛奶中钙质的吸收率达到32％以上，而豆浆中钙质的吸收率则远远不如牛奶。因此，饮用豆浆实际上谈不上补钙。
牛奶中含有非常丰富的蛋白质和钙质，其中每100克牛奶中的钙含量在106毫克，在喝牛奶时最好选择纯牛奶。豆浆是用黄豆经过加工制作而成的，其中也含有非常丰富的蛋白质和钙质，其中的钙质和牛奶相比差距是比较大。豆浆补钙效果仅为奶制品十分之一 ，不可替代牛奶。豆浆中含有少量的钙，但等量豆浆的含钙量与牛奶的含钙量完全不在一个数量级上。豆浆更重要的作用是可以补充人体所需的其他营养物质，如大豆异黄酮，维生素d、钾、镁等微量元素，这些微量元素能够更好地促进钙的吸收。 - 观点3： 对于牛奶和豆浆来说，补钙效果最好的还是豆浆。因为豆浆当中含有丰富的钙质。小朋友可以选择豆浆来补钙。
- 观点4： 牛奶与豆浆感觉牛奶补钙比较好，如果是儿童应该选择喝牛奶补钙，一周吃一次豆腐即可。
- 观点5： 牛奶好，牛奶里面的钙含量比较丰富，建议小朋友每天都要喝牛奶。
- 观点6： 牛奶和豆浆两者最大的区别在于热量、钙含量▪⋅胆固醇以及脂肪含量。但想要其中两者选择补钙的话，那肯定是牛奶获胜，毕竟每100克牛奶的含钙量是豆浆的10倍。但要小朋友要选择补钙的话，这两种作为偶尔的食物补充是不错的，但想要有效补钙还得做好相对应的功课。就拿我家小朋友来说补钙，选择的就是汤臣倍健牛乳钙片！
- 扩展阅读1：
- 3. 建议小朋友交替饮用牛奶和豆浆，以获得更全面的营养。4. 补钙时应同时补充维生素d，并增加户外运动，以达到更好的效果。
- 扩展阅读2： 小朋友喝牛奶和豆浆哪个补钙效果好?
- 一般来说牛奶的钙比豆浆高，每100毫升牛奶,钙含量大约100毫克，而豆浆只有20毫克左右。但是但是，食物的选择以多样性为主要准则，不能只喝牛奶或者只喝豆浆，豆浆中有着牛奶没有的优质植物蛋白，还有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等好东西，b族也很丰富，对于小朋友的生长发育都是很好的。建议两者交替喝。另外...
- 扩展阅读3： 学龄期的孩子,喝牛奶好还是喝豆浆好呢?
- 牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，可以说喝牛奶是最好的补钙方式。2、皮肤白嫩光滑不易长斑 牛奶富含维生素a，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。3、头发有光泽，秀发更出众 牛奶中含有...
- 扩展阅读4： 补钙,你选择豆浆还是牛奶?究竟哪个更胜一筹
- 所以如果你单纯只是想补钙的话，还是选择喝牛奶吧。然后，给大家介绍一下维生素方面，牛奶含有丰富的维生素a，而这是豆浆没有的。这种维生素能有效促进人体免疫球蛋白的合成，大大提升人体免疫系统的功能。而豆浆则富含牛奶中没有的维生素e，作为一种脂溶性维生素，它可以分解人体多余的胆固醇脂肪，缓解血压...
- 扩展阅读5： 牛奶和豆浆的营养有啥区别,哪个更适合孩子喝?平时应该怎么选择
- 如果想要补充营养，快速恢复身体，建议喝牛奶。像小孩子正在长身体，更适合喝牛奶。如果想要 健康 养生 一点，比较适合喝豆浆；尤其是体型肥胖的人，最适合喝豆浆了。它能提供营养，还不增加负担。再说一点，对于绝大多数人来说，没有必要喝“高钙奶”来补钙，因为一般的牛奶就足够补钙了。而且人体的...