- 观点1： 三样东西营养价值各不相同，都需要吃，
若一天都能吃这3种健康食物的那是最好。但是，每个人的年龄体质不同，饮用的时间也有讲究，只有清楚最适合你喝的，才能把好东西的营养价值和保健功效发挥到佳！
牛奶的营养成份：每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克,铁0.2毫克,维生素a140国际单位,维生素b10.04毫克，维生素b20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素c1毫克。可供热量69千卡。
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素b1、b2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，非常适合于老人和婴儿。
酸奶中脂肪含量一般是3%-5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如vb1、vb2、vb6、vb12等。
豆浆的功效不能完全代替牛奶，反过来也一样。两者除了都含有蛋白质和b 族维生素外，很多方面是互补的：牛奶有维生素ad 而豆浆没有；牛奶中有较多的钙和乳糖，豆浆中钙比较少，但是钾和大豆黄酮比较多；牛奶中含有饱和脂肪酸和胆固醇，豆浆则含有不饱和脂肪酸和豆固醇；豆浆中有较多维生素e ，还有一定量的维生素k ，而牛奶则很少。
这样看来他们配合食用，则可以更好的发挥健骨和美容的作用。 - 观点2： 最好是选择牛奶，牛奶是非常营养的，能够提供丰富的蛋白质，让身体的代谢变得非常的快，提升你的免疫力，让骨骼更加结实，不要选择酸奶，酸奶里面酸性的物质对肠胃会有刺激，豆浆里面的蛋白质含量会低一点，还是选择牛奶吧。
- 观点3： 应该选择牛奶，因为牛奶的蛋白质含量是很高的，而且比较健康。
- 观点4： 早餐喝一杯豆浆或者热牛奶比较好。酸奶的话含糖量过高，有些人吃了不好。一杯牛奶或者豆浆加上一颗水煮蛋，就可以补充蛋白质。
- 扩展阅读1： 早餐吃蛋白能提高代谢,牛奶酸奶豆浆怎么选?
- 牛奶，酸奶，豆浆各有各的利弊，自己的身体状况的不同，会影响其选择，牛奶，酸奶，豆浆都含有丰富的蛋白质，都能提高新陈代谢，但其他的营养作用就不一样了。一、牛奶的作用牛奶其中的钙含量相较而言较高的，如果是正在长身体的青少年可以适当选择牛奶，年龄达到一定的岁数就会达到钙的顶峰，所以，人们...
- 扩展阅读2：
- 豆浆和牛奶可谓是早餐届的两大巨头，有的人爱早上来根油条配豆浆，有的人则爱吃几片面包和牛奶。牛奶的主要营养成分就是丰富的钙质。新鲜牛奶中的丰富钙质能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩和骨折的几率。两者各有优劣。与牛奶相比，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶。
- 扩展阅读3： 早餐是一天之中最重要的一餐,早餐想要吃的好应该怎样合理搭配饮食?
- 一、酸奶、包子、蔬菜 酸奶中含有丰富的乳酸菌，比牛奶对人体的贡献更加大，不过早上空腹的时候不能喝酸奶，应该和包子、馒头这些搭配一起吃，素包的话营养是最齐全的，如果是肉包，最好再补充点蔬菜或者水果。二、豆浆、油条 豆浆油条这样的早餐搭配可能是大多数人的选择，这两者既有碳水化合物又有蛋白...
- 扩展阅读4： 早上喝豆浆好还是牛奶好
- 曾晶介绍，黄豆的脂肪属不饱和脂肪，对于贫血病人的调养比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。此外，大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。除此之外，牛奶里含有乳糖，全世界约三分之二的人对乳糖不耐受，在亚洲黄种人中...
- 扩展阅读5： 每天早餐和牛奶好呢还是豆浆好?
- 作为女性来说，豆浆更适合一些，因为含有雌激素，铁含量也高于牛奶，而从补钙角度来说，牛奶更适合。所以根据你的需要和喜好，合理食用。牛奶的作用：д．补充钙质：牛奶具有很高的含钙量，即喝一杯200毫升的牛奶，可供200毫克钙质，且含有较多的乳糖（4.6%)，蛋白质(3.2%)和维生素(0.60微克/千克）...