- 观点1： 健身运动消耗体内的能量和水分，这时只要适当补充淡盐水就可以，至于吃的应该没有必要，如果是大运动量的情况下马上吃东西对身体还不好呢。现在市面上有不少功能饮料，其中含有的成分就比较适合健身运动后饮用。
- 观点2： 可以吃一些蛋白质高一点的食物，比如牛肉鸡蛋，都会给你的锻炼增加效果，个人建议健身前食用，或者蛋白粉。 望采纳。
- 观点3： 需要吃东西的，不需要强忍着饥饿来保持健身效果！
需要补充： 低碳水化合物的肉 水果，蔬菜 全麦饼干 蛋白质食品（鸡蛋，坚果等等） - 观点4： 因为比较累，最好吃巧克力
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- 早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/79f0f736afc3793109385963e7c4b74543a91123"target="_blank"title="点击...
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- 总之建议是吃高蛋白的食物，但一般高蛋白的食物都有脂肪含量高和消化慢的弊端，所以乳清蛋白粉是一个相对更好的选择，而且一定是器械训练完了之后立即喝下去。
- 扩展阅读3：
- 如果你实在是受不了，建议你健身之前可以吃点，方式运动后饥饿，可以吃点蔬菜，像是西红柿，或者是黄瓜，热量很小。可以加白面包或者蔬菜水果等。这些都是低能量食物，但是饱腹感会比较强。另外，由于您训练强度大，尤其需要蛋白质，可以补充以鸡蛋为主的蛋白质摄入，一天可以满足三个鸡蛋的摄入。当然可以...
- 扩展阅读4： 锻炼完后吃什么?
- 锻炼后要补充的有碳水化合物、蛋白质、水分。具体如下：1、碳水化合物 为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原，最好在运动后尽快补充，一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入。因此，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。2、蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原，蛋白质...
- 扩展阅读5： 健身后多长时间吃东西,吃什么东西,要注意什么?
- 健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的时候。健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等。健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，健身结束后半小时再吃东西。1.碳水化合物， 好吸收的东西， 如香蕉 ，运动饮料 ，面包，燕麦或者是蜂蜜。2.蛋白质...