- 观点1： 1、桃仁拌芹菜
春季，由于天气多变，高血压患者容易感到不适，可能会出现头晕、恶心的症状。芹菜具有降低血压的疗效。为了有效降低血压，可以多吃芹菜，但是，血压低者要记得少吃。
2、萝卜缨拌香干
萝卜缨又叫萝卜叶，含钙量排在所有蔬菜的第一名，特别是红萝卜缨，每100克的含钙量多达350毫克，几乎是大豆的一倍，特别适合素食者！
3、香菇油菜
油菜芯的维生素c含量为每百克65毫克，而苹果每百克才4毫克，就算是富含维生素c的柑橘，每百克也不过才28毫克而已。
维生素c是软化血管，润肤养颜和排除肝脏中毒素，以及降低体内胆固醇水平、预防和缓解心脑血管疾病的重要营养素！它的钙含量可达到每百克156毫克，而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克，连含钙更高的ad钙奶的含量也不过是每百克140毫克 - 观点2： 1、花菜炒木耳
花菜富含营养价值，含有丰富的维生素c、矿物质以及蛋白质等营养物质，有抗癌的功效。木耳质地柔软，口感细嫩爽脆，很多人喜欢用木耳来做凉拌菜，其实木耳炒着来吃，别有一番风味。
2、爆炒鸡胗
鸡胗摘洗干净切片，加入少许盐，两汤匙海鲜酱油，一汤匙老抽，半平匙淀粉，姜片、
葱丝少许，抓匀，腌制20-30分钟，锅中放少许底油，油热但是没冒烟的时候调小火，放入树椒丝，很快就会炸出香味，
放入半汤匙郫县豆瓣酱炒出红油，放入姜丝葱丝煸出香味，开大火放入鸡胗快速翻炒，会渗出一些汤汁，继续翻炒，待汤汁收干，放入葱丝，青椒丝，香菜段，蒜片翻炒即可。
3、浇汁菊花菜
菊花菜清洗干净，入水焯熟，先焯背面根茎部分，大约两分钟，然后茎叶一同再焯两分钟，凉水投凉，沥净水分。
切下外围一部分茎叶，切段码盘。菜心从背面切花刀，不要全部切断。码放在之前码好的菜上。
撒上蒜末。其余辅料调成汁，食用前浇在菜上。 - 观点3： 清淡的食物有西红柿、芹菜、豆腐、冬瓜、青菜、萝卜、三文鱼、面、粥等。
清淡的食物一般是指低糖、低油、低盐、低刺激的食物，采用的制作方法是煮、蒸、凉拌等，这样是为了在保持清淡的同时，又可充分让油盐酱醋等日常调味品进行调味，以促进患者摄入饮食的食欲。
萝卜的根部含有各种消化酵素及淀粉酶，可以促进人体对食物的消化，被称为“自然消化剂”。萝卜还能促进新陈代谢、解毒、降血脂等，可以预防冠心病、胆结石等疾病。
三文鱼含有丰富的维生素d，可以促进机体对钙的吸收，促进生长发育。它还含有丰富的不饱和脂肪酸，有着防治心血管疾病的作用【摘要】
清淡有什么好吃的菜【提问】
清淡的食物有西红柿、芹菜、豆腐、冬瓜、青菜、萝卜、三文鱼、面、粥等。
清淡的食物一般是指低糖、低油、低盐、低刺激的食物，采用的制作方法是煮、蒸、凉拌等，这样是为了在保持清淡的同时，又可充分让油盐酱醋等日常调味品进行调味，以促进患者摄入饮食的食欲。
萝卜的根部含有各种消化酵素及淀粉酶，可以促进人体对食物的消化，被称为“自然消化剂”。萝卜还能促进新陈代谢、解毒、降血脂等，可以预防冠心病、胆结石等疾病。
三文鱼含有丰富的维生素d，可以促进机体对钙的吸收，促进生长发育。它还含有丰富的不饱和脂肪酸，有着防治心血管疾病的作用【回答】
那我有喉炎能吃什么？【提问】
亲亲这些都是非常适合您哦【回答】
都不影响您【回答】 - 观点4： 1、清淡去火汤
清淡去火汤是一道菜品，制作原料主要有文蛤、豆腐、姜等。具有清热利湿、化痰、散结、润五脏、止消渴、健脾胃、治赤目和增乳液功效。
具有低脂肪、高蛋白，含有铁、镁、钙、锌等多种微量元素。而且难得的是，还额外含有能降低胆固醇的特殊成分，不止可以抑制胆固醇吸收，对于身体内已有的胆固醇也有一定的分解作用。
2、荷塘小炒
荷塘小炒是广东省传统的特色名菜，粤菜在菜品的颜色和营养的配搭上是很讲究的，素菜也不例外。荷塘小炒的菜名是因食材中的山药、莲藕等都是生长在泥土里的。
如果可以买到荷叶的话，将荷叶焯水整体铺在盘子底部，菜品炒好后置于荷叶上，定会荷香四溢，荷塘小炒的名字也就更贴切了。
3、素炒三鲜
素炒三鲜是一道色香味俱全的地方名菜，属于素食菜谱之一。以土豆为制作主料，素炒三鲜的烹饪技巧以炒菜为主。此菜色彩艳丽，清淡爽口。 - 观点5： 醋溜莲藕。先把藕剥皮切片（且其他形状也可以），然后放水里加糖腌制备用。然后就清炒藕片，然后用镇江香醋、食盐、太白粉和少量糖和水做成芡汁，浇在藕上闷几分钟就好。成品酸甜可口，香脆嫩滑，第一次发现藕那么好吃。
- 观点6： 菠菜炒鸡蛋
准备食材：菠菜、鸡蛋、葱姜末、料酒、白糖、盐、生抽。把菠菜洗净切大段，在先放菠菜梗，后放菜叶，烫30秒在捞出沥干。准备小碗打入鸡蛋放入一勺料酒，加一点白糖然后将他们一起打散。把锅烧热放油，鸡蛋倒下去翻炒在盛出来。 - 观点7： 菠菜炒。这道菜非常简单，只需将新鲜的菠菜洗净并切成薄片，然后加热锅，加入洋葱，生姜和大蒜，再加入切碎的菠菜。煮起来真好吃。
- 观点8： 干煸豆角
豆角500克，花椒20克，肉末，花生碎，姜少许，蒜少许，干辣椒20克，食盐，油
做法
1.豆角掰成大约一寸长，干辣椒切段.
2.开火炒锅内倒入油，豆角平铺锅底，注意翻面，等豆角外皮开始变皱、熟了就可以拿出琳干油。
3.锅内放少许油，姜末蒜片肉末翻炒，变色放入花椒.干辣椒不停翻炒。
4.然后放入豆角、花生碎~翻炒后放入食盐，翻炒均匀起锅盛盘。 - 观点9： 各种青菜清炒都是不错的，还有就是各种清汤也是非常的清爽不油腻的，不油腻的主要是油水不要放多了，还有就是调料不要放重了。
- 观点10： 1.准备姜蒜末,葱花,剁辣椒;
2.海带整条清洗干净后卷起来切成细丝进开水里焯一下捞出滤干水;
3.将1倒入处理好的海带丝,撒盐,蚝油,鸡精,少许香油拌匀 - 观点11：
- 观点12：
- 观点13： 清淡去火汤是一道菜品，制作原料主要有文蛤、豆腐、姜等。具有清热利湿、化痰、散结、润五脏、止消渴、健脾胃、治赤目和增乳液功效。
具有低脂肪、高蛋白，含有铁、镁、钙、锌等多种微量元素。而且难得的是，还额外含有能降低胆固醇的特殊成分，不止可以抑制胆固醇吸收，对于身体内已有的胆固醇也有一定的分解作用。
- 扩展阅读1：
- 2. 鱼香肉丝 鱼香肉丝是川菜中的家常菜式之一。肉丝滑嫩，蔬菜爽脆，酱汁浓郁酸甜。将里脊肉切成丝，用料酒、酱油腌制；洋葱、胡萝卜等蔬菜洗净切丝。锅中热油，翻炒肉丝至变色，依次放入蔬菜煸炒，加入豆瓣酱、番茄酱、生抽、白糖等调味料，翻炒至酱汁均匀包裹食材即可。鱼香肉丝酸甜开胃，下饭又下酒。
- 扩展阅读2： 在家做年夜饭,想吃些不腻的,该做哪些菜呢?
- 无论是红烧排骨还是炖排骨，吃起来都比较油腻，我选择蒸排骨，吃起来一点也不油腻，还能最大限度地保留了食材的营养价值。蒸排骨一定是要用肥瘦相间的小肋排，这样蒸出来的排骨不柴，稍微裹上一层淀粉，蒸出来的肉质嫩滑，口感才会好。六、凉拌海带粉丝 最后再做道爽口的凉拌菜，用龙口粉丝和海带丝做...
- 扩展阅读3：
- 春节家庭聚餐天天吃大鱼大肉。吃多了就会感觉太油腻，所以春节期间，我们的饮食一定要均衡搭配，要适当地吃一些素菜，营养不油腻，建议大家多吃这10道家常清淡菜，营养又润燥，喜欢的朋友收藏起来做吧。食材：萝卜、香菜、小米椒、大蒜 做法：1、萝卜不用去皮，可撒上一点盐反复搓揉一会冲洗干净，然后将萝...
- 扩展阅读4： 做法简简单单,鲜香可口,好吃爽口还不油腻的家常菜有哪些呢?
- 芹菜作为一种高营养价值的蔬菜，它的蛋白质和磷的含量比瓜果类都高了1倍多，平常多吃芹菜的，可以加快肠道的蠕动，增强骨骼健康。所需食材：芹菜 豆腐香干 大葱 蒜子 红线椒 红干椒 调料：食用油 食盐 鸡粉 胡椒粉 耗油 蒸鱼豉油 1.洗净的芹菜一把切成段，豆腐香干二两左右切成细条，大葱半根切成...
- 扩展阅读5：
- 剁椒蒸水豆腐原材料：北豆腐、剁辣椒、海鲜酱油、熟芝麻、熟碎花生、葱、蒜泥。作法：1、北豆腐切大面积，摆入盘里，在豆腐片铺上一层剁辣椒，倒入锅内，中火蒸5min，取下倒出来盘里不必要水份。2、将葱、蒜泥放进水豆腐上，烧一勺滚油，淋在葱、蒜泥上，倒进海鲜酱油，撒进白芝麻、碎花生就...