- 观点1： 豆浆是最好的早餐品 吃点油条，面包片等自己看了
- 观点2： 这个是我以前其他题目的答案~转贴下，希望对你有帮助
/一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2/一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”
上班族女性最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。 - 观点3： 上班族最希望吃什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适；第三，需要食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。看看下面的早餐建议。
一碗红枣粟米粥＋鸡肉三明治。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效增强免疫力，再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作。
一杯新鲜酸奶＋两片全麦面包＋一个西红柿。酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的办公室一族最需要。同时维生素a的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
如果时间实在太紧，可以花15秒泡一杯速冲汤，超市里都有的卖，口味也有很多种。上班路上吃两片面包，到了办公室后再吃个水果就可以了。 - 观点4： 冲奶粉，麦片，吃面包，包子，馒头，烧饼，最好可以凉拌一个小菜，黄瓜，水萝卜，
其实都很简单，烧开水的时候，切菜，放盐、醋、香油，等水烧好了，就可以吃了 - 观点5： 不吃甜食是不可能的，甜食也就是糖，会令人快速长胖，但是除了日常的甜品外，我们平日食的粥、粉、面、饭、糕、饼，其实分解后全部都是糖份，水果、肉类含糖量少，但也有糖份。人体活动热量基本是先消耗糖，所以如果想减肥，理论上只要不吸收糖份，人体就会燃烧脂肪和蛋白为热量，达到减肥效果，但对身体有一定的影响，容易令你进入亚建康状态，所以糖不能多吃。如果早上想不吃甜食，可以吃淡奶、青菜和水果，麦片含糖量不高，也可以考虑。
- 观点6： 豆浆,有大豆卵磷脂,对健康有益.
玉米饼,粗纤维食物,没有油份.味道也不错.
油条不要吃,油条多吃了,等老了很容易得老年痴呆症.
馒头,有淀粉,吃得最饱. - 观点7： 可以吃一个苹果，一个馒头，再喝一袋纯牛奶或酸奶
早上吃苹果是最好的 - 观点8： 可以下面条，馄饨，水饺
都很快的啊
也很简单
买好现成的，早上起来下就可以了 - 观点9： 牛奶（酸奶），面包，水果/一个小菜，粥
- 观点10： 先去买2个烧饼,在带他去吃粥点一类的东西(千万别吃油腻的)
- 观点11： 我也不爱吃甜食，所以我的早餐基本上就是苏打饼干＋酸奶
- 观点12： 酸奶 全麦面包 西红柿
- 观点13： 一个鸡蛋，一杯牛奶
你真是贤妻良母 - 观点14： 喝粥
- 观点15： 喜欢吃什么就吃啊
- 观点16： 绵阳米粉...嘎嘎！！
- 扩展阅读1：
- （一）清炒胡兰豆 小米粥 白煮柴鸡蛋 馒头 饼 材料:胡兰豆 100g 大蒜几瓣 干红辣椒若干(胡兰豆是事先焯过的..加盐和几滴油)材料 过程: 1.焯胡兰豆...2.爆香大蒜及辣椒...爆锅 3.加入焯好的胡兰豆翻炒 翻炒 出锅...上桌..简单易做...又好吃...适合夏天吃...2～10分钟早餐做法 ...
- 扩展阅读2： 关于不吃甜食,早餐吃什么?`
- 2/一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治 粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂...
- 扩展阅读3：
- 推荐十米粥，清肠胃，减肥养生，不用特意节食一星期瘦两斤 材料：薏米、糙米、小米、黑糯米、大麦、燕麦、荞麦、芡实、莲子、麦片。做法：十种杂粮各取一份，洗净泡半小时，开水下锅，不停搅拌（沿同一方向），十分钟后转成小火（冒泡）长时间煮，约一小时即可。十米粥咸甜佳宜，根据个人口味可增加其...
- 扩展阅读4：
- 因此,早餐的主食最好不要选择太甜的食物。 二、吃鸡蛋,不要用煎的 鸡蛋中富含蛋白质、维生素和矿物质,可以说是一种营养全面平衡的食材。但是很多人在早上吃早餐的时候,喜欢将鸡蛋做成煎蛋的形式,但这样对于早餐来说,脂肪的比例就太高了,反而显得早餐不健康。哪怕是吃鸡蛋三明治,其中也会加入蛋黄酱等辅助调味料,...
- 扩展阅读5：
- 甜食热量实在可观，一般而言也没什么营养，而且还缺少水份，早餐最好不要吃，如果实在忍不住，就配上一些蔬菜或者水果之类的一起吃，尽量保持早上所需的营养。建议早餐:牛奶 面包（西式早餐经典）1.牛奶:可以选用低脂或脱脂牛奶,也可改喝酸奶,它营养价值要比牛奶高 2.面包:夹馅面包味美，但是营养价值不...