美食特产问答汇集土特产、特色美食及特色工艺,促进美食文化传播!

夏天运动完喝什么饮料比较解渴或补充能量,-尊龙注册平台

观点1: 炎热的夏天,喝一口冰爽的饮料,感觉舒服极了。可乐、雪碧、乌龙茶……各种饮料让人目不暇接。每年都会冒出很多新的饮料,而人们几乎都根据广告或口味,随手买上一瓶饮料,很少去细想一下,自己的体质适合喝哪种饮料。据医院内分泌科张险峰医师介绍,功能性饮料其实有别于普通饮料,是适合特定人群或特定条件下饮用的。虽然目前各种功能性饮料都没有明确标注适合人群,但选择时一定要慎重,要根据个人特点、身体状况,或对某一成分的需求状况而定。总体来说,饮料可以分成含糖饮料和不含糖饮料,一般来说,体力消耗明显时含糖饮料能帮助我们恢复体力,但糖尿病人、肥胖者一般不宜过多摄入。而想保持体重甚至减肥的人就应选择饮用不含糖的饮料了。功能饮料细分七类目前,《中国软饮料分类标准》中给功能性饮料,也就是特殊用途饮料下了定义,指的是通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例,以适应某些特殊人群营养需要的饮品,包括运动饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料三大类。笼统地把功能性饮料分成三类,并不能给人们选择饮料时提供明确的指导。可以把功能性饮料细分成七类:多糖饮料;维生素类饮料;蛋白质、多肽、氨基酸类饮料;矿物质饮料;益生菌和益生原类饮料;低能量饮料和其他类饮料。按照这样的细分,在挑选功能性饮料的时候,你不妨看看每种饮料上所注明的成分,根据各种营养素的不同,依照成分补充身体所需,就可以达到相应的效果。但是,如果身体很健康、正常,或是没有体力消耗、不需要补充能量的人,喝这些功能性饮料除了能够解渴外,没有太多的实际意义。多糖饮料:调节肠胃降低食欲一般人们认为多糖饮料是含糖分高的饮料,其实不然。饮料中的多糖,大多是指含有膳食纤维的饮料,膳食纤维可以起到调节肠胃的作用。这种膳食纤维饮料,一般在饭前或饭后喝,能帮助消化,排除体内毒素,便秘的人长期饮用,可以慢慢调节肠道,缓解和治疗便秘。同时,膳食纤维进入人体后不消化、不分解,喝过之后会有一种饱腹感,好像刚吃饱饭一样不觉得饿,因此这种饮料倒是很好的减肥饮品。但是,如果你想补充能量、增强体力,选这种饮料可就错了,不但达不到效果,反而会降低食欲,在你需要吃东西补充能量的时候却不觉得饿,岂不是错过了长身体和补充体能的好时机。市场上的一些多糖饮料含有低聚异麦?糖、膳食纤维、绿茶、竹叶、西洋参茎叶焦糖等多糖成分,是含膳食纤维的功能性饮料。除了含膳食纤维的饮料,多糖饮料中还有一种含食用菌的饮料,可以提高人体的免疫力,这类饮料多为口服液,而不是瓶装饮料。适宜人群:便秘患者、减肥人群。维生素饮料、矿物质饮料:补充多种营养成分时下,市场上大部分饮料都含有各种人体所需的维生素和矿物质。维生素饮料最大的功能,就是维持人体的正常生长发育。除此之外,新上市的维生素功能性饮料,除了补充人体所需的维生素外,其中的抗氧化成分还能清除体内的垃圾,起到抗衰老的作用。矿物质饮料和维生素饮料功能相似,是用来补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素,增强人的免疫功能和身体素质的,它可以改善骨质疏松,更能有效抗疲劳。很多功能性的维生素、矿物质饮料,如体能、红牛、激活、脉动等,都含有大量的维生素c、a、e、b3、b5、b6、b12、pp等,而矿物质像氯化钾、氯化钠、乳酸钙、苯甲酸钠、牛磺酸、肌醇、 等,也是这些饮料的主要成分,可充分补充人体所需。适宜人群:维生素饮料适合所有人;矿物质饮料,尤其是含抗疲劳成分的矿物质饮料,只适合容易疲劳的成人,儿童不宜。运动平衡饮料:降低消耗恢复活力运动平衡饮料是功能性饮料的主要部分,市场上大部分的功能性饮料都是“运动型”的。这些具有运动平衡功能的饮料,大都含有大量蛋白质、多肽和氨基酸。蛋白质可以帮你降低血清中的胆固醇含量,防止血管的粥样硬化,很适合老年人饮用;多肽能有效抵抗高血压和脑血栓,调节身体的免疫力,适合有心脑血管等慢性病的人饮用;氨基酸能充分补充人在运动后的体力消耗。这种饮料的成分与人体的体液相似,饮用后能迅速被身体吸收,解“口渴”更解“体渴”,能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。像市场上的体饮、尖叫活性肽运动饮料等,含有维体氨基酸、柠檬酸、大豆活性肽、牛磺酸等补充体能的成分,适合运动、出游、劳动、沐浴和起床后饮用,体力消耗之后,这些饮料能让你迅速恢复体力和活力。但如果没有体力消耗还喝这种饮料,那么水中的钠元素会增加机体负担,引起心脏负荷加大、血压升高,因此血压高的人群应慎用。适宜人群:体力消耗后的各类人群,儿童不宜,血压高的病人慎用。低能、益生饮料:帮助美容养颜有方功能性饮料中还有两种饮料能起到美容的功效,很多爱美的女孩恐怕已经动心了吧。不过,这两种饮料在市场上并不多见。益生菌和益生原饮料,能促进人体肠胃中有益菌的生长,这些有益菌会改善肠道功能,帮助消化、养颜,老人非常适合饮用。低能量饮料中所含的热量、脂肪、糖分都低于其他功能性饮料,尤其低于补充体能的饮料,和增强体能相反,这种饮料为的是减少人体从饮料中摄入能量,但是有很好的美容功能。不过,如果你消耗的能量大,身体热量本来就不够,还喝低能饮料,那么无疑是上加霜,只会让你的体能下降得更快,所以不要为了美容就大量饮用。适宜人群:益生菌饮料适合消化不良的人,尤其是老人;低能量饮料适合身体比较肥胖的人。此外,含糖饮料中碳酸饮料占很大比例,大量饮用碳酸饮料会导致腹胀,甚至造成胃肠功能紊乱。糖分多还容易造成龋齿和肥胖。由于碳酸饮料大部分含磷酸,大量饮用还可能导致钙质吸收不良,影响骨发育。所以青少年朋友不适宜大量饮用碳酸饮料。张险峰医师建议,现在是一个容易获得能量的时代,除非你有特殊需求,否则一般应选择含维生素、矿物质、纤维素类饮料。
扩展阅读1:
淡盐水或运动饮料:这些饮料可以补充身体所丢失的水分和电解质,有助于恢复体力。运动饮料通常会添加一些矿物质和维生素,以帮助提高运动能力和加速疲劳消除。含糖、维生素c的果汁或运动饮料:这些饮料可以提供糖分和维生素,有助于抗疲劳和恢复体力。例如,柑橘类水果和甜菜根等富含维生素c,可以促进身体的免...
扩展阅读2:
回答:炎热的夏天,喝一口冰爽的饮料,感觉舒服极了。可乐、雪碧、乌龙茶……各种饮料让人目不暇接。每年都会冒出很多新的饮料,而人们几乎都根据广告或口味,随手买上一瓶饮料,很少去细想一下,自己的体质适合喝哪种饮料。 据医院内分泌科张险峰医师介绍,功能性饮料其实有别于普通饮料,是适合特定人群...
扩展阅读3:
有很多科学家研究出来了结果,经过实验,夏季饮用或食用冰镇汽水、啤酒、橘汁和冰淇淋等冷饮以及甜饮品,饮用以后,虽然能够很快地使嘴唇四周的皮肤骤然变冷,并且胃肠也有了凉爽的感觉,但是经过科学验证,饮用和食用了这些冷饮的人体表温度下降还不到百分之零点五。实际上,最解渴、最解暑的饮品就是通常我们...
扩展阅读4:
1、水。水是生命之源,比起其他饮料来说,水是最健康也是最平价的一种饮料。喝水不仅能够补充能量,而且还可以补充人体所需的营养元素,消耗人体内摄入的多余胆固醇以及脂肪。尤其在夏天运动过后,喝点淡盐水,不仅能够解渴,而且还能快速补充体力,一举两得。2、茶饮料。现在市面上的茶饮料很多,乌龙茶...
扩展阅读5:
1、凉白开水 剧烈运动后的饮料可以是凉白开水,白开水能非常迅速地离开消化道从而进入组织,还能从身体的内部促进降温。不过,这对于持久性的运动来说就是例外,当需要进行的时间比较长(比60分钟要大)、强度要大的运动的时候,为了可以避免脱水,真正的运动饮料还是需要的。2、运动饮料 运动饮料是针对...
网站地图