- 观点1： 基本上吃些紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐一定要吃一些淀粉类的食物。最好是粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间
- 观点2： 馒头，粥，卷筒粉、油条包子这些都是。这是提供基本的热量。除此之外还要吃一个鸡蛋，或者是喝一袋牛奶，这叫补充优质的蛋白质。在此之外最好还有些蔬菜，比如说拍一个黄瓜，拌一个西红柿，炒一个青椒，有人讲早晨起来还要吃菜？早餐一定要吃点蔬菜，这样有利于肠道的蠕动。所以早饭一定要满足最基本的谷物摄入提供能量，一个鸡蛋、一袋奶或者豆浆提供优质蛋白质的摄入，然后再加上蔬菜补充最基本的维生素和矿物质，只有这样的早饭才能开始美好的一天。
- 观点3： 早餐最好选择容易消化的食物，比如粥或牛奶，面包，馒头，最重要的是营养丰富，早餐搭配蔬菜水果，以及补充充分的蛋白质，例如鸡蛋，营养丰富的早餐能为一天打下坚实的基础，使人精力充沛，充满能量，工作效率增高。
- 观点4： 中国式的早餐一般都会以豆浆油条稀饭馒头为主，所以早餐基本是吃这些。
- 观点5： 早饭要有人体必需的营养物质，蛋白，维生素，碳水化合物等，可以吃的东西很多，比如包子 饺子 馅饼 肉类 鱼类 豆奶 牛奶 杂粮粥 苹果 橘子等等。
- 观点6： 早上的时候可以吃一些简单但是营养丰富的，比如吃鸡蛋或者喝粥也可以吃三明治，其实在早上的时候最重要的就是要学会搭配，只有这样才可以满足基本的营养，而且一定要吃的好一点。
- 观点7： 早餐吃鸡蛋既能提供营养还能有利于减肥，鸡蛋营养丰富，而且早餐吃鸡蛋能够满足人体一天的能量需求，而且吃鸡蛋能产生饱腹感，从而使人体摄入其他食物热量减少，帮助减肥。
早餐还可以喝酸奶，酸奶中不仅含有有益菌群还有糖类、钙质等等营养成分。 - 观点8： 本人早饭大多都吃的豆浆油条，或者是牛奶面包或者是蛋糕催泪的东西，也有人喜欢喝点儿汤面，米汤或者是汤圆儿，所以呢，早饭不同的地方的人一般吃的是不一样的，还有的地方呢喜欢吃小米炒饭。
- 观点9： 早饭基本上就是面条油条包子，要么就是面包牛奶，鸡蛋饼
- 观点10： 一般早上在家就吃馒头粥，煮鸡蛋咸菜。去外面可以吃包子。油炸糕，大果子，豆浆，豆腐脑。
- 观点11： 早饭吃什么并没有特定的要求和规定。看个人的喜欢吧。包子，馒头，花卷，稀饭，油条，豆浆，还有米粉和面条都是可以的。
- 观点12： 在武汉这边的话，一般早饭都是吃热干面呢油条面屋，喝点豆浆等等
- 观点13： 一般早饭基本上都吃些什么，一般早饭要吃蛋白质加粗纤维加碳水化合物，要以碳水化合物打底，然后吃一些高蛋白质的嗯，比如先吃一些主食，然后再吃高蛋白，比如蛋类和肉类，然后再加一点粗纤维，比如玉米
- 观点14： 早餐一般的南方的早餐和北方的早餐还是有些差别的，配方的早餐以煎饼豆腐油条或者包子为主，而南方的早餐一般都是是米线或者是，以前馄饨为主
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- 1.胡辣汤配肉夹馍 陕西的肉夹馍闻名全国，它是陕西人早餐的不二之选。正宗的肉夹馍色相双面焦黄，然后加上肥瘦相间，肉中流油的腊汁肉，然后配上一碗陕 有的肉丸胡辣汤。它是西安回民小吃，汤里有浑圆的牛肉丸子，切成块状的土豆，莲花白，胡箩卜，菜花、芹菜等。先用牛羊骨熬汤，下牛肉丸，...
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- 来个简单的早餐烘蛋吧
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- 二.一笼小笼包 豆浆 中国式早餐肯定是少不了小笼包的。特别是在冬天的早晨，走进一家早餐店吃一笼热气腾腾的小笼包，再喝一碗咸豆浆，整个身子都暖和起来了，倍感满足，提升了一整天的幸福感。三.烙饼 小米粥 有的时候不想出去吃早餐，会在家自己烙饼吃。烙上玉米饼或者肉饼或者韭菜鸡蛋并，再煮上...
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- 牛奶燕麦粥简单快手，全家都喜欢喝，做法又简单，先烧开水，把快熟燕麦片放进去，煮2分钟黏稠起来，再倒进纯牛奶，搅拌均匀，盛到碗里，再放点坚果就更完美了。牛肉胡萝卜馅是提前拌好的，睡前再揉好一块面放到冰箱里发酵，早上起来面已经发酵了，擀包子皮，包上馅做成小包子，平底煎锅煎2分钟，倒入...
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- 一个鸡蛋，一节玉米，一罐牛奶能很好的补充一天营养中的蛋白质，优质碳水。非常适合早八的大学生和不想费事又想吃早餐的上班族。这是一个非常好的懒人套餐，便捷又健康。早餐是非常重要的一餐，早餐吃得好，人一天都有活力。便捷又营养的早餐能大大增加人吃早餐的欲望，希望我的食谱分享能帮助到你。