- 观点1： 煮粥食谱：糯米，大米，黑米，小米（任选），南瓜，红枣，桂圆，山药，红豆，黑豆，绿豆，薏米仁，豇豆，核桃，莲子，百合，花生，大豆。这是我现在为止最喜欢的一种粥。黄芪党参泡水也是补气血的良品。重点是要知道自己的体质，寒还是热，体内有无湿气，气血是否充足，了解之后再进行补充，事半功倍。除了进补，生活习惯是最为重要的，不吃寒凉食物，冷饮甜品饮料，最好不要碰，睡觉规律不熬夜，晚上少吃油腻食物，低油低盐。坚持一项自己喜欢的锻炼身体的方式。
- 观点2： 根据自己口味和时间搭配。由于工作忙，经常加班，很多时候都晚上十一点多才到家，早上起不来，所以都是晚上做好，第二天只准备早餐，我给自己定的做饭标准是: 营养尽量均衡，半小时左右搞定一切。最近的搭配的食物如下：调味品：椰子油、盐、白醋、蒜、小米椒。配菜：西红柿（几乎是必备的）、洋葱、胡萝卜、干豆皮（从家带的）、银耳、香菇、魔芋。主菜：圆白菜。肉：抽肠虾仁、巴沙鱼。主食：南瓜、全麦意大利面。
- 观点3： 可以卤煮一些纯素斋：面筋（油炸），香菇根（当素肉干）黄花菜，木耳，白果（没有板栗，花生等等也好）姜少辣椒少盐油少入生抽老抽红焖。入饭盒存冰箱每天一勺。2；周末在家可做油果镶，半斤油炸豆腐果，黄花菜，香菇，素肉，一把糯米（水浸三小时），姜末。把料剁碎入生抽、盐、油、胡椒粉拌镶入掏空油豆腐果内（炸油豆腐三角也好）少水小火焖。每天饭盒装几个上班蛮好。外加时令青菜烫一下少盐少油拌（炒青菜锅气味捎带上班几小时后不好闻）。时令菜每天可变，每种色用一点（比如葫萝卜桔色，黄菜椒，红大头菜椒，青窝瓜等等……色不同维他命迥异）天天翻新，时时不同。最后祝您吉祥。持斋茹素。神国爱您。佛圣爱您
- 观点4： 电高压锅，你可以煲汤，可以加个架子隔水蒸麻辣牛肉，蒸豆豉辣椒排骨等，把它当一个强力蒸锅使用也是可以的。购买时候建议买双内胆的，普通内胆拿来隔水蒸，不锈钢内胆煲汤用。豆浆机，现在豆浆机不光可以打豆浆，功能很多，比如煲粥也是可以的，还可以研磨得很碎。这个功能适合题主正在备孕的老婆。不建议在豆浆机里做有肉类的粥，可以做杂粮粥，莲子粥，白米粥等。
- 观点5： 我是吃蛋奶素的。可能家人眼里我这样是在玩命也不一定。素食其实并不是只吃萝卜青菜豆腐，可选择性还是很多的。但是蛋奶不是每天都吃，只是不是绝对不吃。我只能说：营养不够，补品来凑。上班族，体力脑力消耗比较大，那么红枣桂圆枸杞这些补气血的食物就要多吃，泡茶，煮粥都可以。本人是晚上把煮粥需要的食材泡一夜，第二天压力锅煮，如果早上来不及也可以晚上煮好第二天起床微波热一下。
- 观点6： 最近都是自带三明治，3片全麦吐司，口感好点可以换成全熟的，几片火腿或者三文鱼罐头，煎蛋，一片奶酪，不在意热量的话，可以再加点蛋黄酱什么的，做好后保鲜膜包起来，到公司微波炉热下就行了，感觉不够的话再带点水果就ok了。
- 观点7： 睡前把第二天早晨需要炒的食材洗干净装保鲜袋，扎紧口袋，冷鲜保存。肉类可以从冷冻拿出来，连同包装，放在盘子里，保存在冷鲜层，这样缓慢解冻。炒菜时候直接撕开保鲜袋往锅里扔。睡前，把米饭蒸好，定时。
- 观点8： 食材的选择很重要，有些菜是不合适用来带便当的，或者说不合适进微波炉。不合适的：各种绿叶类蔬菜（变色），青椒（变色），完整的煮鸡蛋（再次微波炉加热容易爆），带肉皮的肉类（容易爆，而且发干）等等。
- 观点9： 我是多年素食者。推荐素愫的《极简全蔬食》。
- 扩展阅读1： 对于时间少的素食上班族,有什么省时好做的菜谱推荐?
- 煮粥食谱：糯米，大米，黑米，小米（任选），南瓜，红枣，桂圆，山药，红豆，黑豆，绿豆，薏米仁，豇豆，核桃，莲子，百合，花生，大豆。这是我现在为止最喜欢的一种粥。黄芪党参泡水也是补气血的良品。重点是要知道自己的体质，寒还是热，体内有无湿气，气血是否充足，了解之后再进行补充，事半功倍。除...
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- 1、蒜蓉蒸茄子的做法 准备材料：茄子1个、白皮蒜半个、葱5克、香菜5克、香油2汤匙、生抽2汤匙、盐1茶匙、鸡精1茶匙、芝麻5克。茄子切成条状，放到水浸泡一下。把茄子装盘，放入煎烤机蒸屉中。加盖蒸6分钟左右。重起锅，加入油，油热后下入蒜蓉爆香。把爆香的蒜蓉，葱花，香菜末摆在茄子上，把...
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- 对于素食者，可以选择烤制的豆腐、炒制的菌菇类、搭配五谷米饭和清炒时蔬。这样的便当不仅健康，而且也能提供充足的蛋白质和纤维素。制作便当时，应该注意食物的新鲜度和卫生，避免使用容易变质的食材。另外，为了保证营养均衡，应该包括适量的蛋白质、碳水化合物和蔬菜。如果条件允许，可以使用保温便当盒，以...
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- 分享5道懒人必备的美味简单菜谱，无需繁琐的准备和烹饪，轻轻松松做出美味佳肴，省时省力，绝对值得点赞和收藏。一、蒜蓉茄子：主食材： 茄子、小米辣、大蒜酱汁： 生抽、老抽、蚝油、花椒粉、盐、香油制作步骤：1. 调制酱汁，混合生抽、老抽、蚝油、花椒粉、盐和香油，搅拌均匀，增添香味。2. 将大蒜和...
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