- 观点1： 豆浆和牛奶各有各的好，如果非要把它俩放在营养天平上去过一过的话，就会发现各自有各自的优势！
豆浆牛奶大pk之含钙量，这轮豆浆输了！
喝牛奶第一时间想到的就是补钙，牛奶是含钙高手，含钙量每100百克的奶含钙量几乎都在100毫克以上；豆浆就低得多，一般家里制作的豆浆含钙量也就每百克10毫克左右。
豆浆牛奶大pk之维生素的含量各有各的优势，这局难分胜负！
先从维生素的角度出发，牛奶中含有脂溶性的维生素a、d，而豆浆中却不含有这两种营养素；而豆浆中的维生素e、k比较多而牛奶中这两种则是比较少。对于其它的水溶性的维生素，最突出差别的是豆浆叶酸含量相对比牛奶更高，而牛奶中的vb12完胜豆浆。这一轮难分胜负！
豆浆牛奶pk之膳食纤维，豆浆胜！牛奶中不含有膳食纤维，而豆浆中含有大量的可溶性的膳食纤维，更有助于肠道健康！
豆浆牛奶pk之脂肪酸的形式，牛奶中含有的是少量的饱和脂肪酸和胆固醇，而豆浆中含有的是少量的不饱和脂肪酸和植物固醇。对于一般人群而言不能说谁好谁坏，但是对于减肥或者是心脑血管疾病的人群来说这轮豆浆比牛奶有优势！
二者在蛋白质的含量上也是不相上下。其它矿物质方面豆浆的钾和镁的比例大一些，而牛奶的钙磷比非常好。
植物活性物质上来看，豆浆里面含有的植物雌性激素确实是牛奶望尘莫及的。
总结一下就是无论是豆浆还是牛奶真的是各有各的好，从补钙的角度一定是牛奶胜出，牛奶中不仅含钙量高，还含有维生素d、乳糖都会更加促进钙的吸收；豆浆中钙含量虽然不高，但是含有的大豆异黄酮对于减少钙的流失也是有贡献的；从预防心脑血管疾病方面而言，豆浆的优势就大于牛奶了。当然其它方面都是各有各的优势。
所以无论是选择喝豆浆还是喝牛奶，一是可以根据营养的需要而定；二是可以按照自己的喜爱来选择。当然也可以二者混合在一起饮用都是不错的选择！根本无需在纠结它们两个谁更好的问题！ - 观点2： 早上的早餐饮料是喝牛奶好，虽然豆浆当中含有蛋白质比牛奶高，但是牛奶当属于动物蛋白，优质的蛋白，被人体吸收率高于植物蛋白，而且对人体利用率很高。
- 观点3： 早餐牛奶和豆浆都好，二者对肠胃都有很好的保护作用，看个人喜好就好。
- 观点4： 这两个各有不同的营养成分，没有特别好，或者特别不好，可以根据自身的身体情况去选择也可以每天或者每周调换着去喝，他们都有很丰富的钙，可以补充身体所需的营养。
- 观点5： 🐮奶
- 扩展阅读1： 早上的早餐饮料到底是喝牛奶好,还是喝豆浆好?
- 总结一下就是无论是豆浆还是牛奶真的是各有各的好，从补钙的角度一定是牛奶胜出，牛奶中不仅含钙量高，还含有维生素d、乳糖都会更加促进钙的吸收；豆浆中钙含量虽然不高，但是含有的大豆异黄酮对于减少钙的流失也是有贡献的；从预防心脑血管疾病方面而言，豆浆的优势就大于牛奶了。当然其它方面都是各有...
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- 当然牛奶好了。牛奶中的营养成分比较均衡，每天坚持喝牛奶，能够起到预防营养不良，预防缺钙的作用。特别是对于孩子容易出现缺钙，主要是因为身体生长快，所以可以平时坚持喝牛奶，一般在早晨或者是晚上睡前喝牛奶，效果会更好一些。牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸，而且容...
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- 豆浆里面主要是蛋白，还有植物雌激素，是可以有助于女性的，牛奶是帮助消化吸收的，所以你两个都是可以吃的，间隔的吃，两种营养成份都是可以补充了。牛奶不要空服喝一般要吃一些东西一起不然会产生沉淀造成消化不量吸收不好的。
- 扩展阅读4：
- 早餐喝豆浆和牛奶各有优点。早餐喝牛奶的好处牛奶含有大量的钙，因为身体中每天需要一定量的钙来帮助强健骨骼，尤其是小孩子在成长发育期间，喝牛奶是必不可少的。还有老年人也建议每天适当喝牛奶来进行补钙。此外，牛奶中含有钾，可以防止高血压发生时动脉血管波动，从而降低中风的风险。而且牛奶可以帮助皮肤...
- 扩展阅读5：
- 综合来说，豆浆与牛奶在营养成分上不能相互替代，最正确的方法应该是两者同时饮用。此外，正是由于营养成分的不同，使得两者分别有不同的适宜人群。适合喝豆浆的人群：① 乳糖不耐受的人群。牛奶中含有乳糖，一些由于体内缺乏乳糖酶而导致乳糖不耐受的人群在喝过牛奶后往往会出现拉肚子等现象。这类人群更...