- 观点1： 喝酸奶最好。酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。
此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。
低脂牛奶240c.c大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150—200大卡（依各家品牌不同），因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240c.c却只含100大卡左右的热量。 - 观点2： 高钙的，一般光明的就行，最好睡前喝，并且晚上8。9点是脑垂体会分泌生长激素那时睡觉最容易长高。
- 观点3： 除了牛奶，还要保证营养，不挑食。大多数牛奶都可以提供生长所必须的营养以纯牛奶为主。尽量不要喝牛奶饮料。
- 观点4： 纯牛奶，营养价值高？
- 扩展阅读1：
- 长高喝酸奶、脱脂奶、全脂奶、高钙奶比较好。1、脱脂奶 脱脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂量的1/7。脱脂奶没有什么香味，如果完全脱除牛奶的脂肪，会影响其营养价值、口感风味和保健作用。2、全脂奶 全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪...
- 扩展阅读2：
- 青少年要长高喝什么牛奶最好？建议喝一点纯牛奶，纯牛奶里面的钙含量是比较高的，也可以把牛奶煮着喝。牛奶中富含制造骨骼的营养物质，而且这种成分容易被处于成长期的孩子吸收，所以就建议每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。建议喝牛奶的时候，也应该对于牛年的类型有一定的选择比较好。最好喝...
- 扩展阅读3：
- 青少年成长期间喝全脂牛奶比较好，全脂牛奶营养全面些。脱脂牛奶的脂肪含量很低，青少年在成长期需要的营养是全面的，脂肪也是人体三大营养素之一，也是不可缺的。当然如果人很胖，超重很多，那就喝脱脂牛奶吧。
- 扩展阅读4：
- 特仑苏 特仑苏”在蒙语中是“金牌牛奶”之意。它的产地——中国乳都核心区和林格尔，依托北纬40度左右、中温带暖湿季风性气候、世界公认的优质奶源带等一系列得天独厚的优势自然条件，提供了市场稀缺的高品质奶源。这里有蒙牛的澳亚国际牧场，有蒙牛的全球样板工厂，也有其全智能自动化控制中心与牛奶健康...
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- 长高喝任何牛奶都可以，牛奶中含有大量丰富的蛋白质，钙，喝牛奶的同时最好多多晒太阳，能够促进骨骼对钙的吸收，帮助青少年长高。首先是要保持均衡的营养，在吃饭的时候不要挑食，定时，定量的吃饭，同时在吃饭的时候保证食物粗细搭配，不能缺少补充维生素的水果和蔬菜，还有补充蛋白质和钙的肉，蛋，牛奶等...