- 观点1： 1、花生酱面包
全麦切片面包，上面抹上富含维生素c和e的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。
2、鸡蛋卷饼
鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。
3、色拉三明治
三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。
4、甜糯粟米
粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉（芡粉），拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。
5、五彩炒饭
蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。
6、杏肉鸡丝粥
鸡胸肉（或里脊肉）切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。
7、海鲜（麦）粥
用沾湿的布擦拭海带，清除表面上的白粉后，用剪刀剪成丝状。小鱼干切成小块（如果用虾皮就不用切了），海带、糙米（麦片）放在一起加水煮成粥。根据自己的口味调味、放白胡椒粉。 - 观点2： 粥 豆浆 馄饨 三明治
- 观点3： 豆浆咯，这个可以的，或者是煮粥。
- 观点4： 煎蛋 果汁
- 扩展阅读1：
- 二、菠菜鸡蛋饼 准备一把菠菜，前一晚清洗干净，早上起来只需要开水入锅焯水即可，焯水后过凉，将水分挤掉，切碎一点装碗。再准备一点虾皮，可以增鲜增香，同样切碎一点，和菠菜放在一起。然后打两三个鸡蛋，鸡蛋不能太少，不能做出来有些硬不好吃，充分搅拌。再加少许盐，分次加面粉，一直搅拌成稍微...
- 扩展阅读2：
- 一、【羹】原料：香蕉1根，牛奶100ml，鸡蛋1个。【做法】:1、香蕉去皮用勺子压成泥。2、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀。4、蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液入锅用中火蒸熟即可。二、【自己做香蕉饼】准备材料：香蕉、面粉少许、鸡蛋一个、牛奶少量、糖少许...
- 扩展阅读3：
- 1. 牛肉逆着肌肉纹理纵向切薄片，再切成条，最后切成小粒。依个人口味加入盐、糖、料酒、蚝油、淀粉和适量水抓匀入味，放入冰箱腌制一晚。2. 热锅冷油，放入腌好的牛肉快速下锅打散，全部变色后盛出备用。3. 碗中打入一个鸡蛋，加入少量盐，放入炒过的牛肉，搅匀，成牛肉蛋液。4. 平底锅刷油，油...
- 扩展阅读4：
- 蔬菜蛋饼也是早餐很好的选择，做起来快，又营养，家里没有电饼铛也可以做，只要有平底锅就行，蔬菜可以选孩子喜好吃的自由搭配。【牛肉，虾仁，鸡腿肉配馒头或者面包】早餐担心孩子吃不够营养，可以前一晚切一些肉腌制好，第二天早上炒一下，给孩子配面包，配馒头吃都很不错。【饮品】除了主食，孩子...
- 扩展阅读5：
- 煎锅加热放油，调小火，取一些面团，搓圆后轻轻按压放进煎锅，煎成两面金黄，蔬菜豆腐饼就做好了，营养又好吃。三、虾仁馄饨 虾仁剥好去掉虾线，冲洗后加盐抓拌均匀，腌十分钟。猪肉剁成肉末，放入姜蓉、葱花、盐、生抽、鸡精、香油搅拌均匀。然后虾仁切小丁放进肉馅，混合好后包成小馄饨。碗里放适量...