- 观点1： 上班族要多吃水果，在饭前适当吃一点有助消化，可以去火，牛奶和面包也行，喝粥也行。
- 观点2：
- 观点3： 水果，鸡蛋，牛奶。。。。。
- 观点4： 牛奶配面包
- 观点5： 营养快线
- 观点6： 早餐这样做
- 扩展阅读1： 一周营养早餐搭配食谱
- 综合评价：一顿能吃到芝麻、糯米、玉米面等多种谷粮的早餐，无疑是很有营养的，虽然脂肪的比例稍低，但却无须担心会很快产生饿感，因为糯性的东西和粗粮能延缓肠胃吸收，令这顿早餐的饱腹感更持久。6、红茶 小面包=晚起的道理 一杯热热的、淡淡的红茶，几只迷你小面包，虽然简单，但特别方便。营...
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- 坚果是早餐中补充能量和营养的好选择。它们富含蛋白质、脂肪和微量元素，可以为大脑提供所需的能量，增强活力。坚果可以搭配酸奶、燕麦片、水果沙拉或全麦面包食用，为早餐增添营养和风味。坚果还可以作为零食随身携带，在工作学习之余补充能量。一份简单营养的早餐不仅能为身体提供所需的能量和营养，还能为...
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- 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小...
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- 上班族一周早餐食谱 周一：豆浆 小笼包=增长精力 大部分上班族，都有“周一综合征”，周一提不起精神，那就别勉强自己做早餐了 去一个环境整洁的地方，享受一顿豆浆 小笼包就是不错的.选择。周二：蜂蜜水 面包片 鸡蛋=活力十足 早点起床，喝上一杯温温的蜂蜜水 用全麦面包片，夹上...
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- 快乐生活从早餐开始！个人觉得如果是上班族的话，工作一般比较繁忙，早餐以简单营养为主，如果是在家里吃饭，那可以煮个鸡蛋、煎蛋、牛奶、酸奶、麦片等，还有各种水果搭配制作奶昔，也可以用破壁机做豆浆，25分钟就可以做好。还可以蒸一些山药、玉米、红薯、紫薯等等，营养美味吃多了也不怕胖。也可以提前...