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补钙是喝豆浆还是喝牛奶好-尊龙注册平台

观点1: 指导:牛奶是最好的补钙食物来源,每天最好保证300ml的奶类摄入量,除了补钙,还有丰富的蛋白质。而豆类主要还是以大豆异黄酮,膳食纤维等营养素为主。补钙的话豆腐(添加了碳酸钙)和蛋黄也是很好的选择。
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建议喝豆浆好,因为豆浆高营养高蛋白,非常适合亚洲人吸收,牛奶虽然营养也很高,但里面含的乳糖是绝大部分亚洲人不容易吸收的,所以豆浆要好些,但喝豆浆不要吃油条
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因为从补钙的角度来说,牛奶优于豆浆;从热量及其他的角度来说,豆浆优于牛奶。 做个比较 鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素,素有“绿色牛乳”之称,其营养价值与牛奶相近,蛋白质含量高达2.56%,比牛奶还要高,已超过奶的标准(2%),并且豆浆中的蛋白为优质植物蛋白。 豆浆...
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答案当然是否定的,豆浆和牛奶中的钙含量是相差很多的。牛奶中的钙含量要比豆浆中的钙含量高出十倍左右。这也就是说喝十杯豆浆才能相当于喝一杯牛奶,又有多少人能够喝下那么多豆浆呢?所以单纯补钙的话,还是推荐喝牛奶,喝牛奶的补钙效果要比喝豆浆好得多。再来看豆浆和牛奶的营养成分,不仅仅是钙...
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豆浆中含有大量的蛋白质,牛奶补钙作用比较好,就营养价值来讲,其营养方面各有不同,需要根据自身情况来进行选择。如果青少年正在生长发育阶段,选用牛奶营养价值更高些。对于说一些中老年朋友来说,建议两样每天都适量饮用,可以选择早上喝豆浆,晚上喝牛奶,早上喝豆浆能够延缓衰老,有软化血管的作用,晚上...
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喝豆浆是补钙的。豆浆里面是含有一定量的钙的,不过含钙的量并不是很高,大概100g豆奶中含钙2.5g,因此想要补钙还需要配合食用其它食物,骨头汤、鲜奶就是很好的选择,如果缺钙情况比较严重则需要使用有补钙效果的药物。不过喝豆浆对身体还是有很多好处的,大豆中含有的蛋白质含量非常高,能够帮助增强人体...
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