- 观点1： 有些女性可能会以为皮肤的白与黑是天生的。其实皮肤的白与黑是可以通过饮食在一定程度上调整的。这是因为皮肤的黑白与皮肤中的黑色素的多少有关，而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。
少摄入含酪氨酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
多摄入含维生素c的食物
化学实验证明，黑色素形成的一系列反应是多氧化反应，但当加入维生素c时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素c的食物，如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。
注意摄入含维生素e的食物
现代科学研究证明，维生素e在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪及其它一些不稳定化合物的过氧化，而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素e则具有过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙，同时还具有抗衰老作用。富含维生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。 - 观点2： 多吃美白食物，象番茄，樱桃，豌豆，白萝卜，胡萝卜青菜等，多吃黑木耳及粗纤维的芹菜，多喝水排毒。
- 扩展阅读1：
- 吃什么变白？
- 扩展阅读2：
- 2、鲜枣 鲜枣含有大量的维生素，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。3、橄榄油 橄榄油中含有丰富的维生素e和脂肪，能够从内而外的养护皮肤。5种食物换着吃 4、鱼肉 鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，对皮肤都有滋养作用，让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。5、鳄梨 鳄梨中含有丰富的维生素...
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- 病情分析: 皮肤之所以黑,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间,分布着黑色素细胞,它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣,中间再经过一系列的代谢过程,最后便可生成黑色素。黑色素生成的多,皮肤就越黝黑;反之,则皮肤就越白晰。 指导意见: 皮肤黑的女性朋友要多喝水,少吃油炸...
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- 改善偏黑的肤色 有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素c的食物。因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类含维生素c丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
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- 酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命c能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。白芨: 富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等，外用涂擦，可消除脸上痤疮般下的痕迹，让肌肤光滑无痕。白芷: 味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其...