- 观点1： 上午：零食，就吃奶酪巧克力。
中午：红烧肉一份，米饭半斤，排骨若干，鸡汤一碗。
下午：零食，食用瓜子和署片任意。
晚餐：是麻辣火锅，要求羊肉和牛肉各一斤，蔬菜若干，啤酒两瓶。
夜宵：就是打卤面一碗，荷包蛋一个。
另外要注意休息，保证午睡两小时，平时尽量少运动，最好看电脑或电视剧。
肥食谱全攻略：
1. 每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。
2. 每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。
3. 每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。
4. 每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
5. 每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。
6. 每星期吃 2-3 次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。
7. 每星期吃 3-4 次海鲜，如鱼、虾、蚝等。
8. 如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。
9. 如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10. 临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。 增肥建议： 增肥的方法主要就是靠饮食，不过有人天生体质虚弱，不容易吸收，所以会怎么吃都不肥;另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖。甲：油脂类（牛排、奶油等） 碳水化合物（面粉、土豆）=增肥
- 扩展阅读1：
- 3.甲鱼骨髓汤:甲鱼1只(去内脏及爪),猪骨髓150克,生姜3片,一起放入锅内,加水适量,先用旺火煮沸,再用文火煮烂为止,加盐等调味,吃肉饮汤。 第二篇:少食多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改...
- 扩展阅读2：
- 牛奶燕麦粥：将燕麦片煮成粥，加入牛奶、鸡蛋和坚果，营养丰富又美味。鸡蛋三明治：在全麦面包上涂抹一层花生酱或牛油果，再煎一个鸡蛋放在上面，既有蛋白质又有饱腹感。豆浆豆花：豆浆富含蛋白质，豆花富含钙，搭配在一起营养互补，再加入一些坚果或水果，美味又营养。酸奶水果麦片：酸奶含有丰富的蛋白...
- 扩展阅读3：
- 1、矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。2、「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用！七、用餐当中不要喝汤...
- 扩展阅读4：
- 二，要多吃薯类，瘦人要想多吃就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择，比如说做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面的营养也更丰富，切记增肥不能通过吃肥肉、糖块儿等高能量的食物，一蹴而就，不但容易消化不良，其实长胖也是虚胖，很不健康；三，要注重加餐，除了正常...
- 扩展阅读5：
- 首先，多吃富含蛋白质的食品，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等。高蛋白的食品可以让你身体强壮，肉长得更快。其次要多吃面食，面食是高碳水化合物食品，我们在养狗的时候，想狗狗长得肥肥壮壮的就要经常给他吃馒头，人也一样。以面粉，面条为主食会有很好的效果，并且很养胃哦。当然，除了泡面。菜的话，以...