- 观点1： 晚上吃宵夜四大注意
适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。 编辑推荐：吃饭 重视食物搭配
2.夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。 3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。 4.不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。
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- 5、蚝油豆腐 水豆腐肯定是一种较为非常容易烹煮的食物，这道蚝油豆腐也是十分的简易，准备好水豆腐及其香油。红辣椒，一些盐、油、酱油等调味品。最先水豆腐切割成小块，将青红椒清洗切割成颗粒状的模样；烧一点油，随后放进辣椒及其尖椒开展爆锅，3分钟捞起来预留；随后留些油添加水豆腐，适度的煎一...
- 扩展阅读2： 上班族懒人菜谱
- 上班族懒人菜谱|香菇蒸鳕鱼 原料 鳕鱼1块、干香菇2朵、小葱2根、姜3片、料酒1小勺、蒸鱼豉油1大勺。做法 1、香菇泡发洗净切成片;小葱切段，姜切丝。2、葱姜摆放蒸盘上，再将洗净的鳕鱼块摆放上葱姜上。3、将香菇放在鳕鱼上，调入料酒和蒸鱼豉油。4、轻轻晃动盘子，让调汁均匀铺撒在食材上。5、...
- 扩展阅读3： 晚上吃什么清淡的菜谱
- 1：上汤娃娃菜 食材：娃娃菜2棵、皮蛋2个、香葱2棵、虾米10粒、姜1块、盐2茶匙、水淀粉1汤匙、高汤1碗 做法：1、虾米用温水泡一会。2、娃娃菜整个洗净，一剖六或者一剖八。3、锅里放油，小火煸炒葱姜和虾米。4、放入皮蛋炒一下。去皮蛋的异味。5、兑入一碗高汤，放入娃娃菜，中高火煮。6...
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- 对于那些爱美又贪吃的美眉来说，皮蛋瘦肉粥是个不错的选择，不仅味道不错，而且还不易使人发胖，制作起来也是相当的简单，就算自己不会做，很多夜市小摊和外面一般也有的卖。牛奶泡饼干对于那些熬夜的上班族或晚上复习功课的学生是最好不过了，不仅可以在寒冷的夜晚暖暖身体，也可以为身体提供能量，味道也是...
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- 1、菠菜猪肝汤。食材：菠菜，猪肝，生粉，老抽，盐，料酒。菠菜猪肝汤是一道传统名菜，具有生血养血，润燥滑肠的作用。猪肝放水里浸泡掉血水，菠菜切成段，猪肝切片。再将猪肝放水里过一遍。重新接水，烧开后放入猪肝，然后加入菠菜。再次煮开，加盐，料酒调味。2、腐竹木耳黄瓜炒。黑木耳提前3小时浸泡，...