- 观点1： 平均状态：早餐一般两个包子 一杯豆浆 一个鸡蛋的量，中餐、晚餐一般一碗半（正常的小碗）米饭 菜，饺子大概可以吃十五六个吧，好吃的再吃几个。
- 观点2： 1 一个素包子的热量多少
根据包子的大小和面皮、馅料等因素决定。
如一个成年女性拳头大小的粉条酸菜素包子，重量大约是50-80克左右，吃一个的热量在100-150大卡左右，而用全麦面皮做成的香菇青菜素包子，由于全麦、香菇、青菜的热量都相对较低，热量一个则只有80-100大卡，建议首选全麦制作、个头小、皮薄陷多、菜丰富、少或无肉添加的素包子为好，热量相对偏低，而且饱腹感强，有利于减肥。
2 减肥可以吃几个素包子
一顿可以吃150克的素包子，大约是2-3个左右。
素包子的热量相对于肉包子、油条、油饼、粉面、蛋糕等早餐来说要低一些，如香菇菜包，100克的热量是166大卡，是非常适宜减肥期间当做主食来吃的，但也不能多吃，一顿的食用量不可超过400大卡，大约是2-3个素馅包子的量，一天吃一顿即可，不可顿顿都吃，以免营养元素过于单一，饮食不均衡，同时建议吃素包子的同时还吃一些豆浆、牛奶或果汁等饮品，有利于营养补充和吞咽。
3 各种包子热量表
以下包子的热量计算均已100克食用量为标准，具体热量数据仅供参考：
1、豆腐包：188大卡，如麻辣豆腐包，由于加了太多的调料和油，堪比肉包热量，可高达300大卡。
2、荠菜肉包：247大卡，营养成分均衡，碳水化合物、蛋白质、蔬菜都有了。
3、肉包：猪肉包300大卡；牛肉包216大卡；牛肉粉条包250大卡；青椒炒肉包286大卡；叉烧包289大卡。
4、甜包：豆沙包319大卡；奶黄包290大卡。
5、香菇菜包：主要营养成分是碳水化合物和蔬菜，热量166大卡，所有包子里面热量最低。
4 不易发胖的主食有哪些
平时吃的主食类食物，如米饭、馒头、面条等，富含淀粉、碳水化合物、糖类等营养物质，多吃更易使人发胖，建议平时吃一些粗粮，如燕麦、玉米、红薯、土豆、山药、豆类等食物，其热量相对较低，而且饱腹感强，适合减肥期间食用。
不过大多数的主食都富含碳水化合物，很难吃饱了还不会胖，因此建议选择一些饱腹感强但是热量低的食物，比如说魔芋、兰香子、车前子壳等等，它们几乎没有啥热量，但不要一次吃非常多，以免引起胃胀、消化不良等不适。 - 观点3： 我觉得正常人一般一顿饭能吃两个包子，如果包子大的话可能吃一个就饱了，如果胃口大的话要吃两三个，所以正常人一顿饭可以吃两个包子
- 观点4： 那要看是什么样的包子了，如果是大包子的话，一般正常人一顿吃两个就够了。如果是小笼包的话，恐怕需要吃一笼。当然特别能吃的人除外。
- 观点5： 正常人一顿饭吃几个包，那要看包子的大小了，如果121个一般女女同志汗量大的，也就是四个包子，男同志也就6个包子
- 观点6： 那要看包子大小，这个没有准确数子，一般正常人，东北的正常包子，男人吃五个左右，女人吃了个左右，这是我个人看法。
- 观点7： 这是一道很难衡量的问题，因为每个人的饭量是不一样的，一般来说，小包子，四两左右，一两包子，三个，四两包子就12个包子，如果是大包子，一般的话，吃四个左右就可以
- 观点8： 一个人一顿饭吃包子也要看包子的大小的，大的一般吃两个哭够比了，如果是小包子一顿饭就要吃十个左右，新蒸出来呢包子好吃就能多吃几个。
- 观点9： 这个要看多大的包子，一般小笼包就是一笼，大包子吃饱的话3到5个
- 观点10： 能吃几个和干什么工作有关系，和饭量大小有关系，和包子的大小有关系。一般的体力劳动者吃大一点儿的包子大约能吃五到六个。
- 观点11： 那要看大小了，还有就是手工饺子肯定不超市卖的那好吃啊！中等的饺子，女生一般就是20个左右吧；男生就很难说了啊！那要看大小了，还有就是手工饺子肯定不超市卖的那好吃啊！中等的饺子，女生一般就是20个左右吧；男生就很难说了啊！那要看大小了，还有就是手工饺子肯定不超市卖的那好吃啊！中等的饺子，女生一般就是20个左右吧；男生就很难说了啊！
- 观点12： 两到十个不等，正常情况下吃五个包子都很正常的。
- 观点13： 小孩半到一个，大人二到五个，老人二到三个。
- 观点14： 这需要看包子大小了，普通拳成 头大小的包子一顿饭，大概吃三个
- 观点15： 吃饭吃几个包子，那要看你的饭量，如果把两张吃四五个，如果发量吃两三个。另外还得看包子的大小，所以这是无法定的。
- 观点16： 我就喜欢回答这种问题了，这样好知道现在网友提问的水平都烂到什么地步了，请你先形容一下什么是正常人，要不说吃几个的都有的，还有你说的包子是正常大小的包子不，那么正常大小是多大的。
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- 晚上10个，中午没试过，不过后来太尴尬就减量了，
- 扩展阅读2：
- 在生活中很多人减肥的时候，他们都会绝食，因为对于他们来说，吃东西能够增加热量，特别容易造成脂肪的生长，甚至有些人一天只会吃一顿饭，其实只要适量的吃饭进行运动就能够不长肉，很多人都会考虑饭含有的卡路里，来选择吃的食物，那么正常一顿饭含有多少卡路里呢？一般女性是2100-2300，男性2400-2700。...
- 扩展阅读3：
- 因为气候的差异，北方人和南方人在饮食上面有很大差异，北方人相对于南方人来说饭量很大，在北方包子、饺子、烧饼、面条都是常见的主食，每顿北方人都可以吃好几样主食，而且北方的包子是论斤卖不是论个卖的，一般北方人早上都要吃好几个大包子，一顿饭可以干掉最少两个煎饼，北方人一顿早饭饭量要赶...
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- 如果按照干面来算的话一个成年人吃四两正常。如果饭店按照饺子皮来计算重量差不多一个成年人吃五六两。一个人能吃几个饺子，那要看这个人的年龄和性别，一般要是菜和肉馅的校子正常成年男性一顿饭能吃25个饺子，女性能吃17个左右，儿童也在10个左右，老年人在15个左右。
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- 肉丝面1碗 440大卡方便面 1包 100g 470卡白饭 1碗 (140g) 210白馒头（1个） 280卡煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺 一个 245卡猪肉水饺 一个 40卡蛋饼 一份 255...