- 观点1： 牛奶的补钙效果要优于豆浆。因为豆浆的含钙量较低，而且吸收效果也不如牛奶，所以从营养选择的角度，喝牛奶更能补钙。
大豆虽然钙含量不低，但豆浆是加了较多的水后被磨成豆浆的，因此钙的含量就遭到了水的中和，所以一杯豆浆中的钙含量较少。而牛奶中含有的酪氨酸与乳糖等成分，都可以促进人体吸收钙质。 - 观点2： 我认为牛奶中含钙高一些。
- 观点3： 牛奶含钙量高，每天喝牛奶能达到补钙的作用。
- 扩展阅读1：
- 牛奶是一种天然的钙源，其钙含量较高。一般来说，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。而豆浆的钙含量相对较低，每100毫升豆浆中的钙含量约为30-50毫克。因此，从钙的含量上看，牛奶的钙含量明显高于豆浆。钙的吸收率 钙的吸收率是指人体对食物中钙的实际吸收程度。牛奶中的钙主要以乳钙的形式存在，...
- 扩展阅读2：
- 100克豆浆的含钙量：钙(毫克)10.00 相同重量的牛奶喝豆浆相比，牛奶的含钙量比较高。豆浆的其它营养信息：营养素含量(每100克)热量(大卡)14.00 碳水化合物(克)1.10 脂肪(克)0.70 蛋白质(克)1.80 纤维素(克)1.10 维生素a(微克)15.00 维生素c(毫克)一 维生素e(毫克)0.80 胡萝卜素(微...
- 扩展阅读3：
- 豆浆的含钙量高于奶。豆浆作为一种植物蛋白饮品，其原料黄豆本身就含有丰富的钙。经过研磨和煮沸制成的豆浆，钙的含量不仅没有被破坏，而且更易被人体吸收。同时，豆浆中还含有多种植物营养素，这些成分对于骨骼健康和整体健康都有积极的影响。牛奶虽然也含有丰富的钙，但相较于豆浆，其钙含量稍低。牛奶...
- 扩展阅读4：
- 1. 牛奶的钙含量高于豆浆。2. 豆浆的补钙效果远不及牛奶，大约仅为奶类制品的十分之一。3. 尽管豆浆中含有一定量的钙，但与牛奶相比，其含钙量不在一个数量级。4. 豆浆更适合补充人体所需的其他营养物质，如大豆异黄酮，维生素d、钾、镁等微量元素，这些元素有助于钙的吸收。5. 鉴于许多人存在...
- 扩展阅读5：
- 1. 鲜牛奶的含钙量高于豆浆。每100克鲜牛奶含有104毫克钙，而豆浆仅含10毫克钙。2. 尽管豆浆的钙含量相对较低，但它仍含有其他有益营养素。每100克豆浆提供14千卡能量、1.1克碳水化合物、0.7克脂肪、1.8克蛋白质以及1.1克纤维素。3. 豆浆还含有维生素a、维生素e、胡萝卜素以及微量的硫胺素、...