- 观点1： 皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐----最佳养生吃法。
早餐一杯豆浆，1,2个鸡蛋，全麦面包，五谷粥，直到吃饱。
午餐高蛋白类，荤素 1:7 生熟搭配 粗细搭配
晚餐不吃油肉等高热量类，各式各样生拌蔬菜 - 观点2： suibian
- 观点3： 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
- 观点4： 早餐最好喝一杯豆浆加点全麦面包啊，中午吃点肉、绿色蔬菜，晚上就吃点清淡的就可以了
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- 一日三餐的讲究，早餐适合吃什么，午餐要怎样搭配，晚餐要注意什么
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- 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。午餐应适当...
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- 也包括提供优质蛋白的蛋、奶，每顿饭最好有上述食物中的至少一类，同时搭配素食类（五谷和蔬果），这样可避免荤多素少导致的膳食纤维不足及能量超标。干稀搭配。如果一顿饭都是固体食物，会让人觉得难以下咽，所以建议每餐干稀搭配，比如早餐有牛奶或者杂粮粥，中午有汤，晚上有汤面。