养生餐怎么做-尊龙注册平台

养生食谱1:川贝母蜜枣瘦肉汤 特点:调节功能，润肺止咳。功能:止咳、清肺、润燥、瘦身。材料:排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升。练习:1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。2排骨洗净，焯水，捞出备用。3将所有材料放入炖锅中，加入热水，放入蒸锅或蒸笼中炖1.5小时，然后...

一、经典早餐三剑客 煎蛋卷：煎蛋卷做法简单，营养丰富，是早餐的常客。在鸡蛋液中加入各种配料，如蔬菜、肉类、奶酪，卷起煎熟即可。三明治：三明治可咸可甜，组合多样，兼顾美味与营养。全麦面包加上煎蛋、培根、生菜、番茄，搭配一杯牛奶，完美早餐轻松搞定。麦片粥：麦片粥易消化，富含纤维和膳食纤维。

补气血粥 食材：红豆.血糯米.红枣.桂圆.枸杞 做法：食材加水煮 健脾养胃小米粥 食材：小米.淮山.红枣.枸杞 做法：食材加水煮 健脾祛湿粥 食材：薏米.糯米.淮山.莲子.茯苓.茨实.枸杞 做法：食材加水煮 养发营养粥 食材：黑豆.黑芝麻.核桃.血糯米.小米.红枣.枸杞.红糖 做法：食材加水煮 紫薯燕麦瘦身...

1、烧牛肉 牛奶 苏打饼干=早餐不求人 牛肉：2小块四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。牛奶：250毫升记得要加热噢!苏打饼干50克可以提供足够的能量。营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。2、豆奶 蛋 火腿面包=增长精力 豆奶：250毫升豆奶的口...

早餐养生食谱 抗氧化美白早餐：木瓜炖奶酪 材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。做法：1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。抗氧化美白早餐木瓜炖奶酪 3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，...